Alimentatia in timpul sarcinii: ce mancam, cat si cum?

Nu exista restrictii generale de alimentatie in perioada sarcinii. Trebuie doar sa nu uitam proverbul "ce e mult nu e bun" care se aplica mereu, dar mai ales in cazul acesta. Ce alimente sunt recomandate pentru dieta echilibrata a unei femei gravide?
Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca unele alimente cum ar fi: lapte, legume si fructe proaspete, oua si carne de pasare. Este indicat sa ne ferim totusi de mancarea condimentata si de consumul de bauturi alcoolice in timpul sarcinii, precum si de preparatele prea sarate.
Suntem foarte pofticioase in aceasta perioada, dar totusi trebuie sa tinem cont de faptul ca e mai indicat sa mancam cate putin dar mai des, decat o data de doua ori pe zi si foarte mult astfel incat sa ne simtim rau. Nu uita ca hrana ta este hrana copilului tau! Pofta de mancare a unei femei insarcinate este o poveste cunoscuta. Exista femei in perioada de sarcina, care sunt foarte pofticioase si simt nevoia sa manance foarte mult, dar trebuie sa stim ca exista si femei la care aceasta senzatie nu exista. Daca te afli printre cele cu pofta foarte mare de a manca si esti foarte pofticioasa in aceasta perioada, nu uita ca nu cantitatea este importanta, ci calitatea. Asa cum am mai spus, trebuie mancat sanatos in primul rand. Este normal sa te ingrasi in perioada sarcinii in jur de 8-12 kg sau chiar si 14, dar nu mai mult.
Unele femei au varsaturi in timpul sarcinii. Daca aceste varsaturi sunt foarte dese femeia trebuie sa consulte un medic, deoarece nu se mai hraneste cum trebuie si va suferi si ea dar si copilul.
![]() |
Femeia gravida are nevoie de foarte multe vitamine mai mult ca oricand. Vitaminele cele mai importante in timpul sarcinii sunt acidul folic si vitaminele A, B, C, D si E, iar mineralele necesare fierul si calciul. De aceea este importanta alimentatia cu legume si fructe asa cum am spus si mai sus si alimente cu fibre, dar si vitaminele prenatale luate din farmacii sau prescrise de medic. Lipsa vitaminelor duce la oboseala si alte probleme care nu fac altceva, decat sa ingreuneze cursul sarcinii.
Mare grija si la constipatie! Daca esti constipata mai mult timp, ia laxative sau, daca persista, anunta medicul. Trebuie sa ai scaun zilnic, asa cum este normal. De la constipatie nu mai este decat un pas pana la hemoroizi - care sunt durerosi si provoaca disconfort si sangerari in timpul sarcinii.
Articole recomandate:

Perioada sarcinii poate presupune sacrificii, retineri, abstinente, restrictii. Dar scopul este nobi ...

Calciul este un mineral indispensabil organismului. Mai ales in timpul sarcinii, femeile au nevoie d ...

Un simptom al sarcinii intalnit la majoritatea femeilor gravide sunt greturile matinale. Citeste 9 m ...
hello!! Very interesting discussion glad that I came across such informative post. Keep up the good work friend. Glad to be part of your net community. cozumel resort mexico
I am unable to read articles online very often, but I’m glad I did today. This is very well written and your points are well-expressed. Please, don’t ever stop writing. https://samsatcorner.com
I have been checking out a few of your stories and i can state pretty good stuff. I will definitely bookmark your blog Emergency First Aid Course
Is it okay to post part of this on my website basically post a hyperlink to this webpage? 3d division
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post. bahamas all inclusive resorts
Wow, cool post. I’d like to write like this too – taking time and real hard work to make a great article… but I put things off too much and never seem to get started. Thanks though. https://pook.co.zw/
Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it’s been getting. best hotel in usvi
Trebuie doar sa mancam sanatos si, credeti-ma, se va observa mai tarziu; cineva ne va multumi :) este o lista intreaga cu alimente permise si alta cu cele nepermise. din lista cu cele interzise imi amintesc de la medicul meu: prajelile, muraturile, painea, cartofii, sarea.. banuiesc, totusi, ca painea cu cereale, cea integrala, cu seminte, etc.. nu ar face decat bine.. la fel si cartofii - daca's consumati intr-o forma buna, sanatoas,a ce rau ar face?
toata lumea spune.....manca-ti sanatos...insa nimic nu maie ste sanatos si sigur.......