No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Alimentatia copiilor vara – cand si in ce mod primesc hrana corecta? poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Alimentatia copiilor vara – cand si in ce mod primesc hrana corecta?

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Vara copilul consuma mult mai multa energie decat in restul sezoanelor. Sotronul, jocurile cu mingea, alergatul, saritul corzii, lupta cu valurile sau chiar innotatul ii pot solicita la maxim micutul organism pentru a face fata efortului indelungat. 

Cand „motorul" incepe sa mearga, respiratia se intensifica, sangele incepe sa circule mai repede si arderile calorice sunt accelerate. Se hranesc copiii adecvat in ziua de astazi?

Aceasta este si intrebarea ce a stat la baza dezvoltarii Taberei de Gatit, proiect dezvoltat Lumea Copilariei Mogosoaia. Ideea de baza a taberei se concretizeaza in jurul necesitatii unei educatii alimentare, inca din primii ani de viata. Cum piata abunda de tentatii la tot pasul frumos colorate in diferite ambalaje, cel mic trebuie sa recunoasca mancarea adevarata.

Nutritia este un element deosebit de important, care ridica de cele mai multe ori probleme atat in cazul adultilor, dar in special in cazul copiilor. Cu toate acestea, problemele referitoare la nutritie au un numitor comun, acesta fiind o educatie alimentara corecta. Pentru a evita o practica incorecta in alimentatie, este ideal ca aceasta educatie alimentara sa fie realizata inca din copilarie. Este foarte important sa nu transmitem copilului impresia ca trebuie sa invete aceste notiuni, din contra, educatia alimentara trebuie perceputa ca o normalitate, ce poate fi dobandita si prin joaca", explica Adina Radu Cosma, manager Lumea Copilariei.

Meniul zilnic al unui copil intre 3-7 ani, din punct de vedere nutritional

In Romania, conform unui studiu realizat de Ministerul Sanatatii la nivelul populatiei de copii, incidenta supraponderabilitatii este de 26,75%, iar a obezitatii este de 11% - valori relativ mari in comparatie cu vestul Europei. Acelasi studiu arata ca cei mai afectati sunt copiii din mediul urban si de doua ori mai mult baietii de 8 ani decat fetele de aceeasi varsta.

Desi in aceasta perioada cresterea este mult mai lenta, corpul trebuie sa fie pregatit sa sustina o activitate musculara puternica, refacerea rapida a tesuturilor precum sa ofere si o aparare strasnica impotriva bacteriilor.

In alimentatia prescolarului, meniul trebuie sa fie cat mai variat si mai abundent. Ca si calorii, acestea variaza in functie de varsta astfel: la 3 ani are nevoie de 1300 cal/ zi, la 4 ani are nevoie de 1500 cal / zi, la 5 ani are nevoie de 1650 cal /zi, iar la 6 ani are nevoie de 1800 cal / zi.

In ceea ce priveste carnea, copilul trebuie sa primeasca in jur de 50-75 grame/ zi si un aspect foarte important, nu trebuie administrata in fieacare zi. Mezelurile sunt recomandate a fi oferite foarte rar. Painea – integrala si nu calda si proaspata, este mult mai bine digerata de stomacul celor mici. Aceasta nu se va administra in cantitati mai mari de 150-200gr zilnic. Lipidele sunt considerate adevarate rezerve de energie si reprezinta 8,7% din greutatea prescolarului. Principalele surse de lipide sunt untul, laptele, grasimea vegetala si ouale.

5 portii de legume si fructe zilnic – chiar daca suna a cliseu, acest sfat nutritional din parte specialistilor este inca aplicat in nutritia copiilor. Aportul de vitamine are rol energetic in metabolismul micutului.

Pumnul, unica masuratoare corecta cand vine vorba de marimea portiilor

Nutritionistii recomanda orientarea dupa marimea pumnului copilului in alegerea portiilor. 3 mese pe zi inseamna 3 portii de marimea pumnului lui strans. Aceea este capacitatea stomacului si cantitatea de mancare in urma careia acesta se va simti satul. Obligarea copilului sa manance o portie supradimensionata este o practica rea intalnita in parenting si nu este sustinuta de nici un nutritionist specializat.

nutritia-copiilor-pe-timp-de-vara

 

5 zile de povesti (de nutritie) cu talc

Este foarte important ca cel mic sa imbine utilul cu placutul. Lumea Copilariei a invitat-o in cadrul Taberei de Gatit pe Jessica (MasterChef 2015), care va invata copii retete simple pe care le vor gati impreuna in fiecare zi. In plus in cadrul taberei sunt incluse si vizita la herghelie, dar si distractia si sportul.

Astfel copiii vor deprinde abilitati de a combina alimentele corect, isi vor crea un program alimentar personalizat, vor descoperi care alimente sunt sanatoase si care sunt nocive. Vor avea ocazia chiar sa invete sa isi gateasca o gustare cu putine calorii si nu numai.

Tabara de Gatit se adreseaza copiilor intre 5-10 ani si are program zilnic intre 8:30-18:30, cu tarife de 150 lei/zi sau 599 lei/saptamana. De asemenea, parintii sunt nevoiti sa ofere informatii cu privire la existenta anumitor sensibilitati sau intolerante alimentare ale copiilor lor pentru a evita riscul aparitiei unei intoxicatii alimentare in tabara.

Mai mult decat atat, parintii nu trebuie sa isi faca griji in privinta deplasarii copiilor catre centru si inapoi, intrucat tabara aduce posibilitatea de a efectua transportul contra unei taxe speciale de 100-150 lei/copil/tabara (in functie de zona).

De cele mai multe ori parintii se limiteaza la a le oferi copiilor hrana fizica. Insa ca si adulti, ceea ce ii va forma va fi si hrana spirituala cu care acestia au fost crescuti, in cei 7 ani de acasa. Aici se face referire cu precadere la alimentatia corecta invatata in sanul familiei. Este mult mai usor pentru un copil sa invete un lucru corect inca de mic, asa ca Tabara de Gatit s-ar putea sa fie primul sau pas spre deciziile corecte luate in viata.

Centrul de educatie informala „Lumea Copilariei. Ne jucam si invatam" reprezinta un concept integrat de servicii pentru copiii intre 0 si 14 ani, care isi propune sa ofere micutilor oportunitatea dezvoltarii intr-un mediu educativ si recreativ, cald, echilibrat si sanatos. Informatii suplimentare pe www.lumea-copilariei.ro.





Cuvinte cheie: Alimentatia copilului , Fructe in alimentatia copilului


Articole recomandate:

Evolutia copilului de la 2 la 3 ani: vorbirea, alimentatia, somnul si disciplina (partea 2)

Copilul de 2-3 anisori realizeaza numeroase progrese. El incepe sa vorbeasca mult mai bine, invata s ...

Vitaminele si rolul lor in dezvoltarea copilului

Vitaminele au un rol deosebit de important in dezvoltarea copiilor. Legumele si fructele proaspete c ...

Alimentatia copilului

Mancarea bebelusilor, ce ii face sa manance, cum trebuie sa reactionezi cand copilul refuza mancarea ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
syeduytt
syeduytt

Hello I am so delighted I located your blog, I really located you by mistake, while I was watching on google for something else, Anyways I am here now and could just like to say thank for a tremendous post and a all round entertaining website. Please do keep up the great work. building a shed

2020-10-20 la 09:30
syeduytt
syeduytt

Wonderful article, thanks for putting this together! This is obviously one great post. Thanks for the valuable information and insights you have so provided here. accident lawyer

2020-10-19 la 09:37
syeduytt
syeduytt

This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing websites that understand the value of providing a quality resource for free. It is the old what goes around comes around routine. customwriting

2020-10-19 la 07:43
syeduytt
syeduytt

This is a good post. This post gives truly quality information. I’m definitely going to look into it. Really very useful tips are provided here. Thank you so much. Keep up the good works. Ipswich Window Cleaner

2020-10-18 la 19:15
syeduytt
syeduytt

Thanks for posting this info. I just want to let you know that I just check out your site and I find it very interesting and informative. I can't wait to read lots of your posts. google adware

2020-10-13 la 20:05
syeduytt
syeduytt

Thanks for sharing the post.. parents are worlds best person in each lives of individual..they need or must succeed to sustain needs of the family. svg files

2020-10-13 la 08:23
syeduytt
syeduytt

Thanks for posting this info. I just want to let you know that I just check out your site and I find it very interesting and informative. I can't wait to read lots of your posts. tra thao moc giam can vy tea

2020-10-10 la 19:14
syeduytt
syeduytt

I am hoping the same best effort from you in the future as well. In fact your creative writing skills has inspired me. Rolex coupons

2020-10-10 la 17:52
syeduytt
syeduytt

I gotta favorite this website it seems very helpful . otel otomasyon

2020-09-30 la 08:20
inboxbear
inboxbear

Thanks for taking the time to discuss this, I feel strongly about it and love learning more on this topic. If possible, as you gain expertise, would you mind updating your blog with more information? It is extremely helpful for me. milikumi

2020-09-25 la 10:14
sasha99
sasha99

Nice post and i found that the way of writing to unique and satisfying, I can find helpful information specially the middle part I, Thank and keep posting. solde maroc

2020-09-07 la 13:34
sasha99
sasha99

This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information. Keep it up. Keep blogging. promotion maroc

2020-09-07 la 13:30
inboxbear
inboxbear

Thanks for your insight for your fantastic posting. I’m glad I have taken the time to see this. h?n hò

2020-08-13 la 14:22
inboxbear
inboxbear

Thanks so much for sharing this awesome info! I am looking forward to see more posts by you! h?n hò

2020-08-13 la 14:21
inboxbear
inboxbear

nice post, keep up with this interesting work. It really is good to know that this topic is being covered also on this web site so cheers for taking time to discuss this! Health

2020-08-13 la 12:53
inboxbear
inboxbear

I have read your blog it is very helpful for me. I want to say thanks to you. I have bookmark your site for future updates. Top 30 SD-WAN providers

2020-08-08 la 10:56
inboxbear
inboxbear

I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post. read more

2020-08-04 la 21:41
inboxbear
inboxbear

This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information...tarot reading online

2020-08-04 la 21:31
inboxbear
inboxbear

You completed a few fine points there. I did a search on the subject and found nearly all persons will go along with with your blog. tarot reading online

2020-08-04 la 16:55
inboxbear
inboxbear

Thank you for the update, very nice site.. travelers within

2020-07-15 la 16:00
inboxbear
inboxbear

Nice knowledge gaining article. This post is really the best on this valuable topic. Modbus RTU gateway

2020-07-01 la 14:10
inboxbear
inboxbear

Nice knowledge gaining article. This post is really the best on this valuable topic. Modbus RTU gateway

2020-07-01 la 14:10
inboxbear
inboxbear

I would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. I am hoping the same best work from you in the future as well. Thanks... o-desmethyltramadol

2020-06-26 la 17:28
inboxbear
inboxbear

this is really nice to read..informative post is very good to read..thanks a lot! beauty benefits of avocado

2020-06-24 la 11:15
inboxbear
inboxbear

this is really nice to read..informative post is very good to read..thanks a lot! best action adventure books

2020-05-05 la 07:54

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?