No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Alimentatia copiilor toamna poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Alimentatia copiilor toamna

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Odata ce mercurul scade si toamna isi face aparitia, apar si virozele la copii.

Multi virusi din sezonul toamna-iarna se transmit pe cale aeriana, iar copilul poate sa-l ia foarte usor doar daca sta langa cineva bolnav la o distanta de 3 metri. Mai mult decat atat, majoritatea oamenilor sunt contagiosi inainte ca vreun simptom sa-si faca aparitia. N-o sa poti sa-ti feresti copilul de toate racelile din toamna-iarna, dar poti sa-i ajuti sistemul imunitar, in primul rand printr-o alimentatie sanatoasa.

Cum poti sa ajuti sistemul imunitar al copilului

  • Elimina majoritatea zaharurilor din dieta lui (si alimentele care contin mult zahar procesat), dar si sucurile "naturale" din comert, precum si cele carbogazoase.  Inlocuieste-le cu sucuri din legume in care sa adaugi zeama de lamaie sau cate un fruct.
  • Creste cantitatea de legume verzi: varza (creata, kale), broccoli, conopida, dar si cantitatea de fructe de padure (congelate peste vara atunci cand au fost in sezon). Serveste-i copilului cel putin 2 portii de legume si fructe.
  • Asigura-te ca primeste proteine de inalta calitate (fasole, carne alba, peste) dar is uleiuri sanatoase (ulei de masline, ulei de cocos, avocado), pe cat posibil in fiecare zi.
  • Creste cantiatea de zinc. Zincul este un mineral ce intareste sistemul imunitar (se gaseste si varianta din stridii care contin cea mai mare cantitate de zinc) si il poti lua natural din carnea de vita sau de miel si intr-o cantitate mai mica din semintele de dovleac, caju si fasole.
  • Creste cantitatea de vitamina D, care este importanta pentru starea de sanatate in general. Nu mai primim atat de multa vitamina D in mod natural odata cu sosirea anotimpului rece (soarele nu se arata asa de des si noi petrecem mai mult timp inauntru), asa ca o cura la inceputul toamnei este indicata. Copiii de 1 an (si sub) trebuie sa primeasca vitamina D indiferent de anotimp.

Alimente pe care sa le incluzi in alimentatia copilului toamna

Sfecla - mail ales cea aurie, este un aliment perfect pentru copiii in crestere. Sfecla e dulce in mod natural, o poti folosi la fresh-uri, smoothie-uri sau ca si gustare. Este recunoscuta ca imbunatateste circulatia.

Spanacul - care in perioada de toamna il gasesti din nou proaspat, are vitaminele C si A, esentiale in functionarea sistemului imunitar. Frunzele verzi sunt de asemenea o sursa buna de magneziu.

Dovleacul - nu este doar un element de decor in perioada tomnatica :). Are o cantitate considerabila de vitamina C si zinc, esentiale in lupta impotriva infectiilor. Dovleacul este foarte versatil, poate fi usor folosit atat la deserturi cat si la feluri principale.

Merele - zicala "un mar pe zi tine doctorul departe" nu este prea departe de adevar. Acest fruct de toamna este bogat nu doar in vitamine benefice in functionarea sistemului imunitar, ci si in flavonoide care ajuta in durerile de stomac si in diareea la copii. Toamna este sezonul compoturilor si conservelor, asa ca poti sa tranformi si merele in compot.

Cartofii dulci au magneziu, vitamina A si C din belsug, plus vitamina B6 atat de importanta in dezvoltarea sistemului nervos. Cartofii dulci pot fi introdusi destul de devreme in alimentatia diversificata a bebelusului. Poti sa-i servesti copilului un piure delicios din cartofi dulci in care sa adaugi si banana, poate si putina scortisoara.

Perele - sunt bogate in antioxidanti dar si in fibre. Perele nu trebuie servite neaparat crude. Sunt o garnitura perfecta langa o friptura de pui sau un gratar. Poti sa le tai felii si sa le prajesti usor pe gratar. Poti de asemenea sa le fierbi si sa le transformi in piure. Lasa-ti copilul sa manance cu mana si sa se murdareasca, este un pas important prin care descopera gusturi si mancaruri noi.





Cuvinte cheie: Intarirea sistemului imunitar , Alimentatia copilului , Legume in alimentatia copilului


Articole recomandate:

Morcovul in diversificare. Retete cu morcovi pentru bebelusi

Morcovul este primul aliment in diversificarea alimentatiei la bebelusi si este o sursa de multe vit ...

Top 10 metode naturale pentru intarirea sistemului imunitar

In perioada toamna-iarna, schimbarile bruste de temperatura ne predispun la tot felul de afectiun ...

Primul aliment pentru bebe. Beneficiile marului in alimentatia copiilor

Unii parinti aleg marul ca prim fruct introdus in alimentatia bebelusului lor. Fiind sanatoase si us ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
joseignacio
joseignacio

This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. check this site

2021-06-08 la 11:02
joseignacio
joseignacio

This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post! check this site

2021-06-06 la 17:26
joseignacio
joseignacio

Thank you for taking the time to publish this information very useful! buy psilocin pills online

2021-05-29 la 08:48
joseignacio
joseignacio

thanks for the tips and information..i really appreciate it.. coin master free spins

2021-05-26 la 08:17
joseignacio
joseignacio

Thanks for this article very helpful. thanks. coin master free spins

2021-05-25 la 08:42
joseignacio
joseignacio

I think this is an informative post and it is very useful and knowledgeable. therefore. I would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. learn more here

2021-05-24 la 08:36
joseignacio
joseignacio

Your blog provided us with valuable information to work with. Each & every tips of your post are awesome. Thanks a lot for sharing. Keep blogging. website

2021-05-20 la 07:29
joseignacio
joseignacio

website website

2021-05-20 la 07:29
joseignacio
joseignacio

Very interesting blog. Alot of blogs I see these days don't really provide anything that I'm interested in. but I'm most definately interested in this one. Just thought that I would post and let you know. Samsung Washing Machine Repair

2021-05-17 la 12:39
joseignacio
joseignacio

This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information... Oven Repairs

2021-05-17 la 11:58
joseignacio
joseignacio

Thank you so much Love your blog.. lpg face treatment dubai

2021-05-14 la 21:25
joseignacio
joseignacio

This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information... free spin master coin

2021-05-11 la 22:17
joseignacio
joseignacio

I found that site very usefull and this survey is very cirious. I ' ve never seen a blog that demand a survey for this actions. very curious... Gems and coins Calculator

2021-05-11 la 21:23
joseignacio
joseignacio

Thank you very much for keep this information. https://themagazinenews.com/digital-nomads-helps-you-get-a-suitable-japanese-visa/

2021-05-11 la 15:52
joseignacio
joseignacio

The information you have posted is very useful. The sites you have referred was good. Thanks for sharing this….. https://delascalles.com/tantra-club-tokyos-one-of-the-best-entertainment-places-in-2021/

2021-05-11 la 11:53
Havi
Havi

we are valorant mortgagelenderssiouxfalls.com

2021-04-03 la 14:56
idasanka
idasanka

this is awesome! thanks for sharing! laser hair removal prices

2020-12-11 la 16:20
idasanka
idasanka

Elizabeth Moriel this is awesome! thanks for sharing! fort collins eyelash extensions

2020-11-27 la 17:39

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?