12 reguli de nutritie pentru cresterea fertilitatii

Puterea inului

Adaugarea de ulei de in in dieta este un mod simplu de a da fertilitatii un imbold si de a imbunatati sanatatea in acelasi timp. Beneficiile acestui ulei puternic sunt multe. Uleiul de in este cea mai bogata sursa de acizi de grasimi omega, si este cel mai usor mod dar si cea mai concentrata sursa de grasimi esentiale. Inul este de asemenea un supliment sigur si spre deosebire de suplimentele de vitamine, nu exista riscuri de supradoza. Grasimile pot interfera in functiile celulei pentru fiecare celula din corp, in special cu functiile celulelor de reproducere, asa ca este vital sa le elimini din dieta si sa le inlocuiesti cu uleiuri mai sanatoase. Acest lucru inseamna ca cel mai bine, in propria casa este sa folosesti uleiul de masline pentru gatit.

12 reguli de nutritie pentru fertilitate crescuta

1. Mananca alimente precum: mazare, legume, nuci, seminte si fructe
2. Ia mancare bogata in proteine pentru a satisface nevoile organismului
3. Alege uleiuri de masline, de soia. Evita grasimile daunatoare.
4. Substituie cu multe fructe si legume painea, pastele si prajiturile.
5. Mananca mai mult crud si gateste mancarurile la abur pe cat posibil
6. Mananca variat pentru o gama larga de vitamine si minerale.
7. Limiteaza consumul de zahar
8. Bea suficienta apa plata in locul sucurilor si a bauturilor bazate pe cofeina
9. Alege o mancare sanatoasa cand mananci la zile de nastere sau la restaurant
10. Conteaza pe cooperarea familie in pregatirea meselor
11. Foloseste regula 80/20. Mananca sanatos 80% din timp. Poti insa sa faci mici exceptii si sa iti permiti mici scapari din cand in cand.
12. Nu uita sa ceri si sfatul unui medic daca tentativele de a ramane insarcinata nu s-au dovedit a avea succes.

Alimentatia e menita sa redea necesarul de nutrienti organismului pentru a functiona normal insa pentru o rata mai mare de succes in conceptie trebuie incercate mai multe planuri de actiune.